Si eres aficionado a los deportes de raqueta, probablemente ya conozcas el codo de tenista. Dado que estas actividades implican movimientos repetitivos, pueden provocar tendinitis. Veamos cómo tu raqueta puede prevenir lesiones.
Si tienes dolor, ¡ve a ver a un médico!
Antes que nada, debes saber que si ya sientes dolor, probablemente sea hora de descansar y consultar con un médico. De hecho, si intentas jugar con dolor durante demasiado tiempo, puedes dañar tus tendones para siempre y acabar con una lesión grave.
Dicho esto, si se está recuperando del codo de tenista, lo ha experimentado antes o simplemente quiere evitar que aparezca, entonces probablemente le interesará lo que sigue.
Nunca utilice equipos viejos
Debe saber que existen muchos factores que influyen en el codo de tenista. Algunas personas son más propensas a experimentar inflamación de tendones que otras, pero algunos principios son válidos para todos.
Primero, nunca uses pelotas viejas. De hecho, producen muchas más vibraciones y obligan a tus antebrazos a trabajar más, lo que a menudo provoca inflamación. Lo mismo ocurre con tu pala. Cuando empieza a desgastarse, la espuma pierde sus propiedades absorbentes, lo que provoca que más vibraciones se dirijan al codo. Es aún peor si tu raqueta está rota, aunque sea un poco. Así que recuerda siempre comprar una pala nueva cuando la tuya empiece a desgastarse y jugar con pelotas de pádel en buen estado.
Algunas raquetas son perfectas para evitar el codo de tenista...
...¡y algunos no! Debes entender que tres aspectos son fundamentales si buscas proteger tus articulaciones: absorción, peso y equilibrio. Cuanto más suave sea la espuma, mejor absorberá las vibraciones. Lo mismo ocurre con las caras: para quienes desean prevenir el codo de tenista, la fibra de vidrio es más recomendable que el carbono. Algunas marcas incorporan sistemas antivibración a sus palas que también pueden ser útiles.
Cuanto más ligera sea la raqueta, menos esfuerzo sufrirán tus antebrazos. Lo mismo ocurre con el equilibrio: cuanto más cerca esté de la empuñadura, menos exigencia sufrirán tus articulaciones.
Las mejores opciones
Así que, si tu principal preocupación es proteger tus articulaciones, debes buscar raquetas redondas, suaves y ligeras. En Padelusa, tenemos muchos modelos que podemos recomendar a jugadores que buscan evitar el codo de tenista. En definitiva, la elección dependerá de las sensaciones y el nivel de protección que busques. Por ejemplo, la Head Gravity Elite es un modelo que cumple con todos los requisitos para la protección del codo, pero quizás prefieras una raqueta más potente o precisa. En ese caso, la Cartri Shield Alpha o la Nox ML10 Pro Cup Luxury serán casi igual de adecuadas.
Recuerda siempre que muchos factores influyen en el codo de tenista, y a veces un pequeño ajuste puede ser suficiente para prevenir su aparición. Por ejemplo, si eres un jugador ofensivo que prefiere las raquetas con forma de diamante, pero sueles sufrir un poco de codo, deberías probar un modelo más blando como la Bullpadel Vertex 03 Comfort o la Head Delta Elite .